Как и кому можно правильно окунуться в прорубь: советы специалистов

19 января православные верующие празднуют Крещение. В этот день принято окунаться в освященные воды Иордани – проруби. Врачи рекомендуют придерживаться необходимых мер предосторожности при погружении в холодную воду зимой.

Купание в проруби является большим стрессом для организма, поэтому если вы не обладатель отличного здоровья вам следует перед погружением в прорубь проконсультироваться с врачом. Острые и хронические заболевания могут являться противопоказанием к омовению в холодной воде. Не соблюдение этих рекомендаций может привести к существенному вреду для здоровья вплоть до смертельного исхода.

С позиции доказательной медицины нет четких рекомендаций кому и каким образом безопасно готовиться и принимать омовения в холодной воде. Помните, что эффект от прочих  мероприятий закаливания заключается лишь в более комфортной переносимости низких температур, существенным образом не влияя на риск заболеть. В свою очередь роль самой физической активности доказано снижает риск развития заболеваний.

Наиболее распространенные хронические заболевания – болезни сердечно-сосудистой системы (включая артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца, перенесенные нарушения мозгового кровообращения), болезни дыхательной системы, сахарный диабет и ряд других заболеваний и состояний являются противопоказанием к зимним купаниям в проруби.

Все комментарии специалистов, о том как с меньшим риском пройти процедуру купания, основываются знаниях физиологии и жизненном опыте. Готовиться к этому обряду нужно заранее: морально и физически. Взять за правило вести здоровый образ жизни. Подготовить организм к крещенским купаниям хорошо помогают регулярное плавание в бассейне, контрастный душ или обливание холодной водой.

Купаться следует только в специально оборудованных купелях у берега.

Не приходите голодным – покушайте за 1,5 – 2 часа.

Не употребляйте в этот день спиртное. Прием алкогольных напитков нарушает естественную терморегуляцию организма.

Раздевайтесь постепенно и разогрейте мышцы, сделав несколько приседаний, наклонов туловища и махов руками.

Заранее подготовьте удобную нескользкую и легкоснимаемую обувь для подхода к проруби.

Идите к проруби медленно и аккуратно, при заходе и выходе из проруби держитесь за поручни, помогайте друг другу.

Не стоит окунаться с головой или тем более нырять, это может спровоцировать сужение сосудов головного мозга и потерю сознания.

Контакт с низкой температурой должен быть как можно минимальным, но не допускайте спешки! Движение в воде должны быть плавными и четкими.

Если почувствовали себя плохо, незамедлительно обратитесь к врачу. Специалисты бригад скорой помощи традиционно дежурят на подобных мероприятиях.

После окунания не пытайтесь согреться алкогольными напитками. Это значит не употреблять алкоголь сразу после купания, и желательно – в течение нескольких последующих часов! Не тратьте время на радостное обсуждение с друзьями и близкими вашего погружения или фотографирование – сразу же разотритесь махровым полотенцем и смените сырую одежду на сухую. Чем быстрее вы оденетесь, тем лучше. Выпейте горячего чаю из термоса – это поможет вам согреться и восстановиться.

 
По теме
​Владимир Путин продемонстрировал прекрасное здоровье и торс – окунулся в прорубь на Селигере // ФОТО - ИА СИА-Пресс Президент России, в отличие от Трампа, на деле, а не на словах показал свое прекрасное здоровье – он окунулся в иордань по случаю праздника Крещения в Селигере.
19.01.2018
В этом году на водоемах Югры будут оборудованы 49 купелей. Ожидается, что в крещенских купаниях примут участие около 30 000 жителей и гостей округа.
19.01.2018
 
Погружаться в купель без подготовки опасно! В прошлом году одного окунувшегося не спасли... - ИА СИА-Пресс Несмотря на то, что регулярное моржевание, при отсутствии медицинских противопоказаний, оздоравливает организм, однократное погружение в прорубь вызывает сильный стресс.
18.01.2018
Как реагирует городская власть на обращения граждан? От жителей старой части города в городскую администрацию поступил ряд обращений.
05.10.2018 Местное время
Фото из архива сайта vakhtangov.ru - ИА СИА-Пресс Фото из архива сайта vakhtangov.ru 27 и 28 октября в 19.00 в ДИ «Нефтяник» состоится выступление Государственного академического театра имени Евгения Вахтангова.
17.10.2018 ИА СИА-Пресс
Добро пожаловать в многонациональную Югру - Администрация г. Нижневартовск В предстоящую пятницу, 19 октября, в Ханты-Мансийске стартует второй региональный форум национального единства «Югра многонациональная».
17.10.2018 Администрация г. Нижневартовск
​Сургутский краеведческий музей приглашает на авторский четверг «Географические имена Югры» - ИА СИА-Пресс В Сургутском краеведческом музее пройдет авторский четверг «Географические имена Югры», на котором доктор филологических наук Татьяна Сироткина расскажет почему наш город назвали Сургутом,
17.10.2018 ИА СИА-Пресс
В Сургуте дали старт крупнейшим соревнованиям по плаванию - ТРК Сургутинтерновости Чемпионат УрФО спустя пять лет вернулся в город Чемпионат и первенство Уральского федерального округа были традиционными соревнованиями, которые принимал Сургут на протяжении десяти лет – с 2003 по 13-й года.
17.10.2018 ТРК Сургутинтерновости
Президент Нижневартовской федерации футбола Павел Бараулин считает, что давно пора организовать и провести полноценный чемпионат Югры.
08.10.2018 Местное время
Руководитель Управления выступила с докладом «О деятельности УФНС России по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре» - УФНС Руководитель УФНС России по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре приняла участие в двух крупных мероприятиях - 15 октября 2018 года в 22-ом заседании Комитета Думы Ханты-Мансийского автономного округа – Югры по бюджету,
17.10.2018 УФНС
В Югре продолжается прием заявок на участие в конкурсе «Лидеры России» - ТРК Сургутинтерновости Регистрация ведется до 24 октября на сайте проекта Принять участие в конкурсе руководителей нового поколения «Лидеры России» 2018-2019 годов могут управленцы с гражданством любой страны,
17.10.2018 ТРК Сургутинтерновости
От жителей округа с детьми поступало много жалоб на шум в дневное время Теперь по всему региону запрещено проводить ремонтные и строительные работы в многоквартирных домах с 13.00 до 15.00 часов дня в рабочие дни и в субботу.
17.10.2018 ТРК Сургутинтерновости