Новости города БезФормата.Ru
Ханты-Мансийск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как справиться со стрессом во время экзаменов

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

                             

Пять стратегий, как справиться со стрессом во время экзаменов (ЕГЭ, ОГЭ)

 

Мы живём в мире, где стресс уже, к сожалению, стал неотъемлемой частью нашей жизни. Заканчивается учебный год, а это значит, что скоро выпускники будут сдавать государственную итоговую аттестацию и стрессовые ситуации будут всё чаще и чаще как у школьников, так и учителей, ибо от результатов экзаменов зависит будущее подростков, оценка работы учителя.

 

Не секрет, что стресс снижает эффективность получения знаний, влияет на процесс запоминания, оптимальную работу в процессе обучения, мышление.

 

Если цель обучения – это только подготовка и сдача экзаменов, школьники не смогут применить свои знания и умения в случае возникновения новых вопросов или проблем. Поэтому процесс обучения должен быть производительным, формирующим мышление, личностно значимым, опирающийся на их внутреннюю мотивацию, что позволит создать условия для формирования долгосрочной памяти, а не механической.

 

  1. Мысли позитивно

 

На конкретных примерах говорите детям, что ошибаются все люди – даже лучшие и великие открыватели, гении, чтобы повысить у школьников уверенность в себе. Вы также можете рассказать свои ученические или профессиональные истории, анекдоты, смешные случаи.

 

Цель – показать, что если вдруг результаты будут неудовлетворительными, то это – не конец жизни. Напомните, что многие ошибки совершаются из-за невнимательности.

 

  1. Это мои знания

 

Помогите своим ученикам помочь осознать, что они знают учебный материал. Например, говорите, что экзамен – это всего лишь конкретная форма испытания, которая проверяет, насколько они знают ответы на конкретные вопросы в КИМ.

 

Поэтому предложите подросткам ещё раз просмотреть их домашние работы, рефераты, проекты, тесты, контрольные и лабораторные работы, чтобы они поняли, что знают данный учебный материал.

 

  1. Типичные ошибки

 

Способ, который помогает   видеть закономерности – это определение типичных ошибок у школьников. Типичные ошибки можно записывать как напоминание.       Например, типичная ошибка – быстрый выбор ответа, не анализируя все варианты ответа или информацию в тексте.

 

  1. Стикеры

 

Снизить стресс и повысить воспроизведение информации помогут и записи наиболее важной информации: формулы, правила, алгоритмы, схемы и другая информация. Поэтому приучайте своих школьников записывать такую информацию, которая поможет им во время экзамена, сразу на черновике, листе бумаги. Такой способ увеличит производительность работы, так как ученикам не придётся   удерживать эту необходимую информацию в памяти в течение всего экзамена.

 

  1. Иди дальше

 

Приучайте учеников не зацикливаться на тех заданиях, на которые в настоящий момент нет ответа. Лучше  перейти к следующему вопросу – ведь они могут найти информацию, которая вызовет воспоминания, связанные с другими вопросами.

 

Кроме того, напоминайте детям о питании и двигательной активности. Можно создать рацион питания, основанный на собственных предпочтениях и потребностях организма. Но следует помнить, что питание должно быть сбалансированным, регулярным. Никаких диет в этот период. Крепкий чай, кофе, энергетические напитки возбуждают нервную систему, повышают нервозность, поэтому лучше отказаться от этих напитков. Регулярное питание позволяет делать кратковременные отдыхи, что благотворно повлияет на состояние здоровья.

 

Главное – помочь выпускникам уменьшить влияние стресса, побороть страх перед экзаменами, сформировать эмоциональную устойчивость, активизировать мыслительную деятельность и их познавательные ресурсы для успешной сдачи государственной итоговой аттестации.

 

 

Фото А. Андронова - ИА СИА-ПрессФото А. Андронова 24 и 25 мая в сургутских школах для выпускников звучит последний звонок.
24.05.2018 ИА СИА-Пресс
Сегодня в школах Нижневартовска для выпускников прозвучали последние звонки - ИД Новости ЮгрыНеобыкновенный праздник, который случается один раз в жизни. Выпускной. Он и радостный, и в то же время грустный.
24.05.2018 ИД Новости Югры
Выпускники югорских школ готовятся к государственным экзаменам - ИД Новости ЮгрыВ этом году их сдают около девяти тысяч учеников одиннадцатого класса и 18 тысяч девятиклассников.
24.05.2018 ИД Новости Югры
22 мая 2018 года свой день рождения отпраздновал Медицинский институт (МИ).
24.05.2018 СурГУ
В Ханты-Мансийском автономном округе  - Югре 25 мая 2018 года стартует основной период государственной итоговой аттестации для выпускников девятых классов (ГИА-9), в которой примут участие более 18 тыс.
24.05.2018 Департамент образования и молодежной политики
Для 2000 выпускников Сургута прозвенел последний звонок - ИД Новости ЮгрыПервый шаг во взрослую жизнь – последний школьный звонок. В эти дни он звенит для 2000 выпускников Сургута.
24.05.2018 ИД Новости Югры
Совет по качеству СурГПУ провёл квест в школе №44 - СурГПУ23 мая студенты Педагогического организовали интерактивное мероприятие для учеников 8-10 классов МБОУ СОШ №44 города Сургута.
24.05.2018 СурГПУ
«Народ СурГПУ: культурное многообразие» – как это было и что нас ждет… - СурГПУ30 мая 2018 года в нашем университете вновь состоится фестиваль «Народ СурГПУ: культурное многообразие», в котором примут участие студенты всех направлений подготовки, изучающие дисциплину «Основы межэтнических коммуникаций».
23.05.2018 СурГПУ
5-1 - Местное времяСегодня в школах Нижневартовска для выпускников прозвучат последние звонки.
23.05.2018 Местное время
Максимально объективное ЕГЭ - Газета Новости Югры
Максимально объективное ЕГЭ
Автор текста:  Юлия Глушко Выпускники югорских школ готовятся к государственным экзаменам.
Газета Новости Югры
«Мы уверены в выпускниках» - Газета Новости Югры
«Мы уверены в выпускниках»
Автор текста:  Виктория Шкляр В этом году «Последний звонок» прозвенит для почти 27 тысяч выпускников 9 и 11 классов школ Югры.
Газета Новости Югры
5 - Местное время
Вторую – отменить?
90% школьников Нижневартовска учатся в первую смену. Школы Нижневартовска постепенно переходят на односменное обучение.
Местное время
Сводка Госавтоинспекции за 23 мая 2018 года - УМВД Ханты-Мансийского АО - ЮграЗа прошедшие сутки на территории округа зарегистрировано 3 дорожно-транспортных происшествия, в которых 5 человек получили травмы, в том числе 1 несовершеннолетний.
24.05.2018 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
В магазине электронных товаров Сургута похитили портативную колонку - ТРК СургутинтерновостиПолицейские задержали подозреваемого по горячим следам Работник одного из сургутских магазинов сообщил в полицию города о краже.
24.05.2018 ТРК Сургутинтерновости
В Сургуте возбуждено уголовное дело за реализацию несовершеннолетним алкоголя - ТРК СургутинтерновостиНедобросовестный продавец уже не первый раз нарушает закон 10 мая полицейские Сургута, проводя профилактическое мероприятие, установили, что в вечернее время в одном из магазинов города, расположенном на улице Югорской,
24.05.2018 ТРК Сургутинтерновости
В центре Лянтора в серьёзном ДТП пострадали два человека - Вестник
В центре Лянтора в серьёзном ДТП пострадали два человека
Аварийным оказался минувший вторник для города Лянтора Сургутского района.
Вестник
За удар током электромонтёра в Сургутском районе ответит мастер - Вестник
За удар током электромонтёра в Сургутском районе ответит мастер
Как сообщает СКР по ХМАО, в Сургутском районе завершена проверка, которая внесла ясность в причины инцидента, произошедшего накануне на одном из предприятий.
Вестник
​На трассе Сургут – Нижневартовск пострадал ребёнок - Вестник
​На трассе Сургут – Нижневартовск пострадал ребёнок
18 мая в 18 час 50 минут на 31 км автодороги Сургут-Нижневартовск, Сургутский район произошло дорожно-транспортное происшествие, в котором пострадал ребёнок.
Вестник
Высокопоставленные гости музея - Музей геологии, нефти и газа23 мая Роман Игоревич Кабаков (начальник отдела налоговой и таможенно-тарифной политики в нефтегазовой отрасли Департамента добычи и транспортировки нефти и газа Министерства энергетики Российской Федерации),
24.05.2018 Музей геологии, нефти и газа
​В Сургуте покажут фильм-альманах «Мама навсегда» - Вестник27 мая в 18 часов в Центральной городской библиотеке им. А.С. Пушкина состоится просмотр художественного фильма-альманаха «Мама навсегда».
24.05.2018 Вестник
Неизвестное прошлое становится известным - ИД Новости ЮгрыВ 2018 году исполняется 900 лет с момента  первого упоминания Югры в русских исторических летописях.
24.05.2018 ИД Новости Югры
1 - Местное время
Путешествие во времени под музыку Шопена
Тема этого года – «Шедевры из запасников». Нынче всероссийская акция «Ночь музеев» прошла уже в двенадцатый раз, хотя правильнее называть ее международной.
Местное время
Библиотекарь из Ляминой стала призёром Всероссийского конкурса - Вестник
Библиотекарь из Ляминой стала призёром Всероссийского конкурса
Накануне были подведены итоги Всероссийского конкурса на лучший просветительский проект «Актуальная классика: от Пушкина до Чехова».
Вестник
Аплодисменты за мастерство
В актовом зале главного корпуса НВГУ прошел концерт студентов кафедры музыкального образования.
Местное время
Весенний турнир по игре «Что? Где? Когда?» объединил знатоков Ханты-Мансийска - Местное самоуправление г. Ханты-МансийскВесенний турнир по игре «Что? Где? Когда?» состоялся в Центре зимних видов спорта им.
23.05.2018 Местное самоуправление г. Ханты-Мансийск
От «Олимпийской» до «Олимпийской» - ЮграМегаСпорт25 мая в столице Югры состоится традиционный велопробег «Я за ВелоФормат».
24.05.2018 ЮграМегаСпорт
Трансферные новости: Шевченко и Игнашин в «Югре» - ХК ЮграХК «Югра» заключила контракт с защитником Эриксом Шевченко и нападающим Денисом Игнашиным.
22.05.2018 ХК Югра
В Белом Яру прошёл турнир по вольной борьбе - Вестник
В Белом Яру прошёл турнир по вольной борьбе
19 мая в Белом Яру прошла матчевая встреча по спортивной (вольной) борьбе между сборными командами Сургутского района и Югры.
Вестник
10 - Местное время
Храмцов – чемпион Европы по тхэквондо…
Нижневартовец Максим Храмцов успешно дебютировал на чемпионате Европы по тхэквондо.
Местное время
Будет жарко! В Сургутском районе встретятся мировые величины вольной борьбы - Вестник
Будет жарко! В Сургутском районе встретятся мировые величины вольной борьбы
В Белом Яре Сургутского района в эту субботу, 19 мая, пройдет матчевая встреча по вольной борьбе между сборными командами Сургутского района и ХМАО-Югры.
Вестник
Последний звонок в Междуреченске - Администрация Междуреченского го24 мая 2018 г. для всех выпускников школ Междуреченска прозвучал последний звонок.
24.05.2018 Администрация Междуреченского го
Пятилетнее соглашение о сотрудничестве заключили Югра и Санкт-Петербургский государственный университет на полях Петербургского международного экономического форума.
24.05.2018 ИД Новости Югры
Сохраняя традиции - ЮграМегаСпортСреди всего разнообразия спортивных дисциплин и направлений, развивающихся в России, этноспорт занимает особое место.
23.05.2018 ЮграМегаСпорт
Ежегодное совещание руководителей музеев - Музей геологии, нефти и газаТема совещания: «Музей - как свободное пространство для творчества». В рамках совещания состоится награждение победителей конкурса «Музейный олимп Югры».
24.05.2018 Музей геологии, нефти и газа
Западнова: Самая сложная и злободневная проблема – жилищная - Единая РоссияНаталья Западнова провела прием граждан по личным вопросам в региональной общественной приемной партии «Единая Россия» в Ханты-Мансийске В общественную приемную к депутату поступило 6 обращений.
24.05.2018 Единая Россия